Défis Sportifs

Défi Sportif pour le 27/12/2025

Garder au max la garde

1. ÉCHAUFFEMENT KRAV MAGA (10 min)

3 tours :

30 sec jumping jacks

20 squats

10 pompes

20 montées de genoux

10 rotations hanches + épaules

Puis 3 min mobilité + activation :

Cercles de bras (frappes lentes)

Genoux montants contrôlés

2. BLOC TECHNIQUE + CARDIO (15 min)

Format : 3 rounds de 4 min / 1 min repos

Chaque round :

30 sec shadow boxing (poings rapides)

30 sec genoux alternés

30 sec coups de coudes

30 sec sprawls

30 sec frappes + déplacements

30 sec burpees

30 sec combos libres (stress)

Objectif : enchaîner sous fatigue, respirer, garder la garde haute.

3. WOD COMBAT – INTENSITÉ MAX (15 min)

AMRAP 15 min (autant de tours que possible)

20 coups de poing rapides (garde haute)

15 squats explosifs

10 pompes

10 genoux sautés

5 burpees

20 sec shadow fight full puissance

4. RETOUR AU CALME (5 min)

Respiration contrôlée (4–6)

Étirements hanches / épaules / dos

Relâchement mental (important en KM)

CONSEILS KRAV MAGA

Toujours garde haute

Respiration explosive

Visualiser un adversaire réel

Force et courage à vous

Kida

Entrainements Kid 2025-2026

Dans le cadre d’activités dynamiques et bienveillantes, les enfants ont participé à des séances d’entraînement alliant sport, jeux et camaraderie. Encadrés avec enthousiasme, ils ont pu développer leurs capacités physiques tout en cultivant l’esprit d’équipe et la confiance en soi. Une ambiance joyeuse et motivante, où chaque exercice devenait une aventure collective, et où l’effort rimait avec plaisir.

Dernier entrainement des Kids avant les vacances de Noël :

Un vrai moment de fête ! Le cours s’est transformé en une grande session de jeux sportifs, où rires et énergie étaient au rendez-vous.

À l’issue de cette belle séance, une remise de cadeaux 🎁 est venue récompenser nos jeunes participants, suivie de chaleureux remerciements adressés aux parents pour leur implication et leur aide précieuse lors du goûter 🍪☕.

Voilà les diablotins pour Halloween :

  • Entrainement des Kids 5-9 ans
  • Entrainement des Kids 9-13 ans
Des entraînements pour se dépasser et se défendre

Chaque semaine, les séances de Krav Maga proposées par le club offrent aux pratiquants un cadre dynamique et exigeant pour développer leurs réflexes, leur endurance et leur confiance en soi. Accessible à tous niveaux, cette discipline de self-défense réaliste permet d’apprendre à réagir efficacement face à une agression. Un entraînement complet, physique et mental, pour gagner en assurance et en maîtrise.

En voici quelques exemples au fil de l’année 2025-2026

Voici un petit medley des photos des entrainements depuis le début de la nouvelle saison :

Reprise en douceur avec un défi manu le 05 novembre 2025

Quelques photos de nos entrainements

On peut finir la séance comme ça aussi quand il y a des anniversaires (seul ou plusieurs), on aime la générosité :

Entrainement Combat

Chaque jeudi, le cours est dédié aux pratiquants confirmés, dans une ambiance bienveillante et stimulante. Ce moment privilégié permet de consolider les acquis techniques vus lors des autres cours, en les réinvestissant dans des mises en situation concrètes, proches du réel.

À travers des scénarios variés et progressifs, les réflexes se précisent, les automatismes s’ancrent, et chacun développe sa capacité d’adaptation avec sérénité. C’est une parenthèse précieuse où l’expérience se transforme en assurance, et où l’engagement de chacun contribue à faire grandir le groupe.

Pour les videos, demandez les. Nous essayerons de vous les fournir via Whatsapp.

Informations

Alerte Saison 2025-2026

Venez nous retrouver au Forum des Associations le 06/09/2025 (au bois des Pins) car la reprise des cours se fera le mercredi 10/09/2025

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Bois des Pins

chargement de la carte - veuillez patienter...

Bois des Pins 42.554871, 3.045901


Repas de fin d’année 2024-2025

Le samedi 5 juillet 2025, les adhérents de l’association, accompagnés de leurs familles, se sont retrouvés au lac de Palau pour célébrer la fin de la saison 2024-2025 autour d’un repas convivial. Ce moment fort de l’année est l’occasion idéale de renforcer les liens entre membres, dans un cadre naturel et détendu.

Cette journée festive a également été marquée par la traditionnelle remise des diplômes, récompensant les pratiquants ayant brillamment réussi leur passage de grade. Une belle manière de saluer leur engagement et leurs progrès tout au long de l’année.

Portraits

Remise des diplomes

Spéciale dédicace à notre Lolo qui n’avait pas eu son diplome kid

Stage Aïkido 2025

Stage interclub Krav Maga & Aïkido : deux disciplines, une même énergie

En février et mai 2025, les dojos d’Argelès-sur-Mer ont accueilli un événement inédit : un stage interclub réunissant les pratiquants du club d’Aïkido et du club de Krav Maga. Une rencontre riche en découvertes, où deux approches du combat se sont croisées dans un esprit de respect, de partage et de cohésion.

Tout au long de la matinée, les pratiquants ont alterné entre les techniques de défense directe du Krav Maga et les mouvements fluides et circulaires de l’Aïkido. Encadrés par des enseignants passionnés, ils ont pu explorer les complémentarités entre ces deux disciplines, chacune portant une vision singulière du rapport à l’autre et à soi.

💬 « C’est une chance pour les pratiquants de sortir de leur zone de confort, de découvrir une autre manière de pratiquer et de comprendre que la diversité des disciplines est une richesse », confie un instructeur du club de Krav Maga.

Au-delà de la pratique, des temps d’échange et de réflexion ont permis aux participants de mieux comprendre les valeurs communes aux deux disciplines : maîtrise de soi, respect, adaptabilité et solidarité. Le repas partagé au dojo a renforcé cette ambiance conviviale, propice aux rencontres et à la création de liens durables.

Accueil au dojo d’Aïkido le 15 février 2025 :

Accueil au dojo de Krav Maga le 21 mai 2025: